【腿前】ポール足もち前屈

【ふくらはぎ】ダウンドッグ足踏み

【胸椎】ランジローテーション

【小胸筋】立って小胸筋ストレッチ

【肩甲骨】座って肩甲骨剥がし

【胸椎】壁越しバンザイおじぎストレッチ

【股関節】ランジぐるぐる

【もも裏&ふくらはぎ】ダウンドック足踏み

【もも前】正座パタパタ

【四つ這い】外もも（大腿筋膜張筋）ストレッチ

【動的スト】壁で足踏みストレッチ

【動的スト】足振り体操

【ストレッチ】お尻フリフリストレッチ

【ストレッチ】前後ランジストレッチ

【動的スト】足持ち前屈