コンディショニング

【肩】ゼロポジション腕振り体操

【腸腰筋】タオルほぐし

【首】ネックカール

【ストレッチポール】6つのリセットルーティン

【調整】セルフ肋骨閉じ

【背骨・肩】胸椎肩回し体操

【背骨】リバースキャットバック

【ポール】お尻のリリース

【肩甲骨】糸通しストレッチ

【胸椎】ポール手ごね体操

【背骨・骨盤】ポールコロコロ体操

【ヤムナ】腸腰筋リリース

【前腿】タオルリリース

【肩】タオル肩回し

【外腿】タオルリリース

【ポール】姿勢リセットルーティン

【骨盤】股関節スクワット

【骨盤】膝パタパタ体操