【ヤムナ】内腿ルーティン

【ヤムナ】お尻ルーティン

【リリース】腸腰筋ほぐし

【体操】胸椎まわし体操

【体操】膝倒しパタパタ体操

【調整】バランスディスクを使ったのトレーニングのバリエーション

【姿勢】バー持ちスクワット

【調整】ヒップスライド

【体操】タオル首上げ体操