ピラティス

【腹斜筋】ペルビックツイスト

【体幹】スイミング

【首】ネックカール

【お尻】アップ&ダウン

【ピラティス】クリスクロス

【猫背改善】リバースプランク

【反り腰】90-90ヒップリフト

【体幹】シングルレッグストレッチ

【ピラティス】スタンディングフットワーク

【腹斜筋】クロス腹筋

【個別】肋骨閉じを意識したペルビックカール

【ピラティス】ペルビックカール