筋トレ

【背中】ベンチチューブ背筋

【菱形筋】チューブラットプルダウン

【菱形筋】チューブリバースフライ

【肩インナー】チューブ外旋トレーニング

【肩】サイドレイズ

【腕・肩】アーノルドプレス

【チューブ】うつ伏せローイング

【カウント付き】スロースクワット

【お尻】足チョコランジ

【下半身】ステップアップ

【二の腕】脇しめ腕立て伏せ

【背中・二の腕】タオル二段階背筋

【胸】プッシュアップ

【二の腕】ダンベルトライセプス

【内腿&お尻】スライディングサイドランジ

【お尻】片足デッドリフト

【下半身】横移動スクワット

【背中・二の腕】ダンベルローイング＆トライセプス