【下半身】スプリットスクワット

【下半身】ブルガリアンスクワット

【胸・二の腕】椅子ワイド腕立て伏せ

【二の腕】フレンチプレス

【下半身】フォワードランジ

【背筋】タオル背筋

【下半身】タオルスクワット

【お尻】ヒップクラブ_膝パカ体操

【お尻】カエルヒップリフト

【背中】背筋&二段回背筋

【内腿】ワイド四股踏みスクワット

【お尻】椅子を使わないつま先タッチ

【二の腕】リバースプッシュアップ

【下半身】片足スクワット

【下半身トレ】サイドランジ

【二の腕】椅子腕立て伏せ

【筋トレ】アームカール

【筋トレ】ダンベルローイング