筋トレ

【下半身】片足スクワット

【下半身トレ】サイドランジ

【二の腕】椅子腕立て伏せ

【筋トレ】アームカール

【筋トレ】ダンベルローイング

【筋トレ】ダンベルプレス

【腹筋】レッグツイスト

【お尻】立ってお尻上げトレーニング

【二の腕】椅子腕立て伏せ

【腹筋】レッグレイズ

【筋トレ】リバースランジ

【調整】バランスディスクを使ったのトレーニングのバリエーション

【下半身】スクワット

【お尻】膝パカ体操

【胸】膝付き腕立て伏せ

【下半身】バー持ちリバースランジ

【腿前】かかと上げスクワット

【筋トレ】チューブ足上げ