呼吸・体幹トレ

【肩】プランクのバリエーション

【腹斜筋】ペルビックツイスト

【体幹】ポール足上げ

【呼吸】腹腔内圧（IAP）呼吸

【体幹】足ちょこ腹筋

【体幹】サイドプランク

【体幹】サイドツイスト

【体幹】膝抱え足伸ばし腹筋

【体幹トレ】赤ちゃん腹筋

【体幹】腹圧を上げて足上げ腹筋

【呼吸】肋骨下げ呼吸

【呼吸】 椅子ウォールリーチ

【ポール】足上げ腹筋

【呼吸】ダンベル腹式呼吸

【呼吸】ダンベルブレーシング

【呼吸】シンクロ呼吸

【体幹】バランスディスクスクワット

【体幹】ポール足上げ