【体幹】膝抱え足伸ばし腹筋

呼吸・体幹トレ

【猫背改善】リバースプランク

ピラティス

【背骨】リバースキャットバック

コンディショニング

【反り腰】90-90ヒップリフト

ピラティス

【お尻】足チョコランジ

筋トレ

【体幹トレ】赤ちゃん腹筋

呼吸・体幹トレ

【腸腰筋】アーチェリーストレッチ

静的ストレッチ

【ポール】お尻のリリース

コンディショニング

【広背筋】立位背中ストレッチ

静的ストレッチ

【体幹】腹圧を上げて足上げ腹筋

呼吸・体幹トレ

【体幹】シングルレッグストレッチ

ピラティス

【下半身】ステップアップ

筋トレ

【胸椎】ランジローテーション

動的ストレッチ

【肩甲骨】糸通しストレッチ

コンディショニング

【呼吸】肋骨下げ呼吸

呼吸・体幹トレ

【小胸筋】立って小胸筋ストレッチ

動的ストレッチ

【肩甲骨】座って肩甲骨剥がし

動的ストレッチ

【二の腕】脇しめ腕立て伏せ

筋トレ