【背中】座位背中ストレッチ_修正

静的ストレッチ

【歩行動作】骨盤回し

動作トレーニング

【呼吸】ダンベルブレーシング

呼吸・体幹トレ

【呼吸】シンクロ呼吸

呼吸・体幹トレ

【動作】ダンベルスイング

動作トレーニング

【骨盤】股関節スクワット

コンディショニング

【骨盤】膝パタパタ体操

コンディショニング

【背中・二の腕】ダンベルローイング＆トライセプス

筋トレ

【二の腕・背中】プルオーバー

筋トレ

【胸】ベンチ腕立て伏せ

筋トレ

【下半身】スロースクワット

筋トレ

【お尻】ヒールビーツ

筋トレ

【下半身】スプリットスクワット

筋トレ

【静スト】お尻ストレッチ

静的ストレッチ

【股関節】ランジぐるぐる

動的ストレッチ

【もも裏&ふくらはぎ】ダウンドック足踏み

動的ストレッチ

【もも前】正座パタパタ

動的ストレッチ

【体幹】バランスディスクスクワット

呼吸・体幹トレ