【ポール】足上げ腹筋

呼吸・体幹トレ

【腰】だるまストレッチ

静的ストレッチ

【下半身】横移動スクワット

筋トレ

【呼吸】ダンベル腹式呼吸

呼吸・体幹トレ

【背中】座位背中ストレッチ_修正

静的ストレッチ

【歩行動作】骨盤回し

動作トレーニング

【呼吸】ダンベルブレーシング

呼吸・体幹トレ

【呼吸】シンクロ呼吸

呼吸・体幹トレ

【動作】ダンベルスイング

動作トレーニング

【骨盤】股関節スクワット

コンディショニング

【骨盤】膝パタパタ体操

コンディショニング

【背中・二の腕】ダンベルローイング＆トライセプス

筋トレ

【二の腕・背中】プルオーバー

筋トレ

【胸】ベンチ腕立て伏せ

筋トレ

【下半身】スロースクワット

筋トレ

【お尻】ヒールビーツ

筋トレ

【下半身】スプリットスクワット

筋トレ

【静スト】お尻ストレッチ

静的ストレッチ