【下半身】ブルガリアンスクワット

筋トレ

【ピラティス】スタンディングフットワーク

ピラティス

【動作】おじぎスクワット

動作トレーニング

【胸・二の腕】椅子ワイド腕立て伏せ

筋トレ

【腰】捻りストレッチ

静的ストレッチ

【背骨調整】キャットバック

コンディショニング

【二の腕】フレンチプレス

筋トレ

【下半身】フォワードランジ

筋トレ

【四つ這い】外もも（大腿筋膜張筋）ストレッチ

動的ストレッチ

TBATAサーキットについて

動作トレーニング

【背筋】タオル背筋

筋トレ

【下半身】タオルスクワット

筋トレ

【体幹】ポール足上げ

呼吸・体幹トレ

【腹斜筋】クロス腹筋

ピラティス

【お尻】ヒップクラブ_膝パカ体操

筋トレ

【お尻】カエルヒップリフト

筋トレ

【横向き】太もも前ストレッチ

静的ストレッチ

【うつ伏せ】太もも前ストレッチ

静的ストレッチ