【もも前】正座パタパタ

動的ストレッチ

【体幹】バランスディスクスクワット

呼吸・体幹トレ

【下半身】ブルガリアンスクワット

筋トレ

【ピラティス】スタンディングフットワーク

ピラティス

【動作】おじぎスクワット

動作トレーニング

【胸・二の腕】椅子ワイド腕立て伏せ

筋トレ

【腰】捻りストレッチ

静的ストレッチ

【背骨調整】キャットバック

コンディショニング

【二の腕】フレンチプレス

筋トレ

【下半身】フォワードランジ

筋トレ

【四つ這い】外もも（大腿筋膜張筋）ストレッチ

動的ストレッチ

TBATAサーキットについて

動作トレーニング

【背筋】タオル背筋

筋トレ

【下半身】タオルスクワット

筋トレ

【体幹】ポール足上げ

呼吸・体幹トレ

【腹斜筋】クロス腹筋

ピラティス

【お尻】ヒップクラブ_膝パカ体操

筋トレ

【お尻】カエルヒップリフト

筋トレ