【臀筋群】椅子でお尻ストレッチ

静的ストレッチ

【リリース】腸腰筋ほぐし

コンディショニング

【筋トレ】アームカール

筋トレ

【筋トレ】ダンベルローイング

筋トレ

【筋トレ】ダンベルプレス

筋トレ

【ストレッチ】お尻フリフリストレッチ

動的ストレッチ

【ストレッチ】前後ランジストレッチ

動的ストレッチ

【腹筋】レッグツイスト

筋トレ

【体幹】バランストレーニング

呼吸・体幹トレ

【呼吸】ブレーシングの意識

呼吸・体幹トレ

【お尻】立ってお尻上げトレーニング

筋トレ

【二の腕】椅子腕立て伏せ

筋トレ

【腹筋】レッグレイズ

筋トレ

【体幹】スイミング_四つ這い手足伸ばし

呼吸・体幹トレ

【呼吸】お腹膨らまし&張り出し呼吸

呼吸・体幹トレ

【体操】胸椎まわし体操

コンディショニング

【体操】膝倒しパタパタ体操

コンディショニング

【筋トレ】リバースランジ

筋トレ